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La cohérence cardiaque, ou comment se faire du bien en respirant régulièrement.

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Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ?

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En calmant son cœur, on se calme l’esprit. En respirant calmement, le cœur bat en « cohérence » avec le cerveau. Ses variations de battement deviennent régulières. Sa fréquence augmente quand vous inspirez et elle diminue quand vous soufflez. Votre stress éventuel diminue. Si vous vous entraînez à inspirer et à souffler de manière régulière, vous entraînez votre cœur à varier sa fréquence de manière régulière et vous vous faites du bien.

 Il suffit simplement de respirer en adoptant une fréquence respiratoire d’une inspiration de cinq secondes, suivie d’une expiration de cinq secondes.
Les exercices sont efficaces entre trois et cinq minutes consécutives plusieurs fois par jour.

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 Voulez-vous vous entraîner ?

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Exercice de respiration de cohérence cardiaque.

Le guide vidéo donne un minutage simple de cette fréquence respiratoire.

 

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C’est avec son livre « Guérir » que David Servan-Schreiber a sensibilisé les Français à l¹importance de la mise en cohérence du rythme cardiaque avec le cerveau émotionnel pour retrouver un état de bien-être naturel afin de lutter contre le stress et les états dépressifs.

  

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