Vie pratique et style

Cohérence cardiaque

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La cohérence cardiaque, ou comment se faire du bien en respirant régulièrement.

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Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ?

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En calmant son cœur, on se calme l’esprit. En respirant calmement, le cœur bat en « cohérence » avec le cerveau. Ses variations de battement deviennent régulières. Sa fréquence augmente quand vous inspirez et elle diminue quand vous soufflez. Votre stress éventuel diminue. Si vous vous entraînez à inspirer et à souffler de manière régulière, vous entraînez votre cœur à varier sa fréquence de manière régulière et vous vous faites du bien.

 Il suffit simplement de respirer en adoptant une fréquence respiratoire d’une inspiration de cinq secondes, suivie d’une expiration de cinq secondes.
Les exercices sont efficaces entre trois et cinq minutes consécutives plusieurs fois par jour.

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 Voulez-vous vous entraîner ?

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Exercice de respiration de cohérence cardiaque.

Le guide vidéo donne un minutage simple de cette fréquence respiratoire.

 

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C’est avec son livre « Guérir » que David Servan-Schreiber a sensibilisé les Français à l¹importance de la mise en cohérence du rythme cardiaque avec le cerveau émotionnel pour retrouver un état de bien-être naturel afin de lutter contre le stress et les états dépressifs.

  

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J’arrête de râler!

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POUR TOUTES LES MAMANS

Christine Lewicki, mère de trois Enfants, coach d’entreprise Réalise l’après Une journée «pourrie» qu’elle Vient juste de vivre fils quotidien ordinaire et décider Alors Qué râler ne féra Plus jamais Partie de séances d’options Christine Lewicki, mère de trois enfants, coach d’affaires certifiée, réaliser après avoir eu un « terrible terrible très mauvais, » jour, qu’elle vient de vivre une journée régulière de sa vie. Elle décide qu’à partir de maintenant, peu importe ce que « lui arrive » plaindre ne fera pas partie de ses options.

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Relevez-vous le défi ?? Défi des 100 jours

 

Que se passerait-il si vous donniez et attiriez le meilleur de vous même pendant 100 jours, tout en partageant vos progrès (par vidéo blogue ou blogue) avec une communauté internationale ? Pendant 100 jours, vous pourrez mettre en pratique les lois universelles et leurs principes, telles que ; la loi de l’attraction, la loi de la création intentionnelle, la loi de la permission et la loi de l’action !

Pour débuter, les participants déclarent ce qu’ils désirent faire et attirer dans leur vie et pour les 100 jours à venir. Les résultats peuvent être une nouvelle voiture, une nouvelle carrière, des partenaires professionnels, de l’argent, perdre du poids… mais plus important encore, gagner en assurance, en estime, en énergie, en bonne humeur, en soutient et en clarté.

Étant donné que cette communauté s’agrandit de jours en jours, la puissance du groupe grandit elle aussi et les participants atteignent des niveaux de manifestation, de joie et d’accomplissement sans précédent. Nous sommes une communauté internationale (125 pays) de co-créateurs engagés à manifester la plus haute vision pour nos vies et notre monde. Ce défi a vu le jour en 2005 avec la collaboration de 3 auteurs du développement personnel de Lilou Macé (Franco-américaine), Sandy Grason et Laura Duksta (Américaines) (www.CoCreatingOurReality.com). Très rapidement le nombre de participants a augmenté pour atteindre plus de 7.000 participants dans 140 pays du monde.

Lilou Mace, active dans le Défi des 100 jours depuis plus de 6 ans, a transformé sa vie grâce au Défi ! Elle compte plus de 8 millions de vidéos visionnées sur Youtube, et est l’auteur de « J’ai perdu mon job et ça me plait ». Lilou vit son rêve au quotidien : interviewer des personnes qu’elle qualifie de « juicy »! (traduire « Savoureuses!)

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